學校配餐介紹護腸排毒的食物有哪些

在日常的生活當中，我們要及時排除體內有毒害的物質，維持身體腸道內部的清潔，需要時常給身體來個“大掃除”，才能夠更好地確保身體的健康。    學校配餐介紹常吃以下幾種排毒食物既安全又方便，它們能夠協助人們輕輕松松的“護腸排毒”，給你帶來健康美麗。

1、花生：

花生的營養價值是比糧食高，富含大量的蛋白質和脂肪，特別是不飽和脂肪酸。能夠強健腸道，這是由于花生入脾經，有養胃醒脾、滑腸潤燥的功效。花生中特有的植酸、植物固醇等特殊物質，會增強腸道的韌性。每天吃5至6粒花生，就能夠強健腸道。用水煮花生，營養不但不會被破壞掉，也更加容易被人體吸收。

2、海帶：

海帶能有效防治地方性甲狀腺腫，對高血壓、動脈硬化及高血脂有防止和輔助的治療能力。在排毒方面”。海帶呈堿性，能夠促使血液中的甘油三酯進行代謝，有助于潤腸通便。并且熱量較低，膳食纖維特別豐富，能夠加速腸道運動。海帶的最佳吃法是清蒸，這樣不會破壞海帶中的礦物質，還能夠增強腸蠕動。

3、糙米：

糙米和白米相比富有很多的維生素、礦物質與膳食纖維，所以糙米一直以來都是一種健康的食物。糙米中富含豐富的B族維生素和維生素E，可以促進血液循環，源源不斷地為腸道輸送能量，可促進腸道有益菌增殖，預防便秘和腸癌。食法：將糙米煮粥食用即可。

4、蜂蜜：

蜂蜜富含氨基酸、維生素，可促進身體良性循環；蜂蜜中的鎂、磷、鈣等營養元素能夠調節神經系統，才能夠為腸道提供良好的休息環境，讓腸道神清氣爽，被稱為是胃腸道的“養顏液”。取一勺蜂蜜泡水飲用就能達到潤腸、美容的功效。

5、菠菜：

菠菜能清理人體腸胃里的熱毒，可預防便秘，使人容光煥發，被稱作腸胃熱毒的“清理工”。菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質，能使血糖維持穩定；菠菜含有各種維生素，可以預防口角炎、夜盲癥；菠菜還富含大量的抗氧化劑，具備抗衰老、促進細胞繁殖的功能，既能夠激活大腦功能，又能增強青春活力，預防大腦提前老化。菠菜吃法很多，春夏之季將菠菜洗凈，用開水焯燙，瀝干水分，配以調料做成涼拌菜居多，而菠菜拌豆干的食療效果特別好。